Plaka Baş Üstü Yürüyüş Lunge

: Plakayı başınızın üzerinde tutarak dik durun.
: Öne bir adım atın ve arka dizinizi yere indirin. Dizinizi hafifçe yere değdirin, sonra ön bacağınızla iterek yukarı kalkın.
: Tekrar ayağa kalkın ve sonra diğer bacakla öne adım atın.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin