MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Kalça Kasları
/
Plaka Baş Üstü Yürüyüş Lunge
Plaka Baş Üstü Yürüyüş Lunge
Orta seviye
1
Plakayı başınızın üzerinde tutarak dik durun.
2
Öne bir adım atın ve arka dizinizi yere indirin. Dizinizi hafifçe yere değdirin, sonra ön bacağınızla iterek yukarı kalkın.
3
Tekrar ayağa kalkın ve sonra diğer bacakla öne adım atın.
Quads Exercise
Plaka ile Baş Üstü Yürüyüş Hamlesi Nasıl Yapılır
Plate Exercise
Leg Exercise
Quad Exercise
kalçalar
Butt Exercise
Glute Exercise
orta seviye Plaka egzersizi
Glutes Exercise
lunge
Plaka ile baş üstü yürüyüşlü lunge nasıl yapılır
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Orta seviye
Kuvvet
İtme
Kavramalar
Nötr
Mekanik
Bileşik
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
Plaka Baş Üstü Yürüyüş Lunge Egzersiz Rehberi - Kalça Kasları Antrenmanı | MuscleWiki
