حمل المزارع بقبضة القرص

: قف بكامل طولك ممسكاً بصحنين في كل يد بواسطة قبضة الراحة.
: قم بالمشي للمسافة أو الوقت المطلوب.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: متوسط
Kuvvet: تثبيت
Kavramalar: قبضة الرفع
Mekanik: تمارين عزل

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode