MuscleWiki Logo
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
初学者
Kuvvet
拉（背部）
Kavramalar
捏握
Mekanik
孤立动作

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

夹盘侧弯

站直，单手持盘垂放于身体一侧
保持髋部和肩部朝前，慢慢向一侧弯身
回到直立位置。
换手并重复