プレートをつまむサイドベンド

: プレートを体側に持ち、まっすぐ立つ
: 腰と肩を前に向けたまま、ゆっくり片側に倒す
: 直立姿勢に戻る。
: 反対の手に持ち替えて繰り返す

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: 初心者
Kuvvet: プル
Kavramalar: ピンチグリップ
Mekanik: アイソレーション

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プレートをつまむサイドベンド Egzersiz Rehberi - 前腕 Antrenmanı | MuscleWiki