Plaka Sıkıştırma ile Yan Eğilme

: Plakayı yanınızda tutarak dik durun.
: Kalçalarını ve omuzlarını öne dönük tut, yavaşça bir yana eğil
: Dik pozisyona geri dön.
: Diğer elde tekrarlayın

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: Başlangıç
Kuvvet: Çekme
Kavramalar: Tutuş Sıkıştırma
Mekanik: İzolasyon

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode