MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Omuzlar
/
Plakla Arka Omuz Açışı
Plakla Arka Omuz Açışı
Başlangıç
1
Sırtınızı düz tutun ve belden hafifçe öne doğru eğilin.
2
Kollarınızı düz tutarak ağırlıkları yanlara doğru kaldırın, omuz hizasına gelene kadar.
3
Kısa bir an duraklayın, sonra ağırlıkları başlangıç pozisyonuna indirin.
başlangıç Plaka egzersizi
Shoulders Exercise
Posterior Deltoid Exercise
Plaka ile Arka Delt Fly Nasıl Yapılır
arka omuz
Shoulder Exercise
Plate Exercise
Plaka ile Ters Delt Fly Nasıl Yapılır
arka delt
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Başlangıç
Kuvvet
Çekme
Kavramalar
Nötr
Mekanik
İzolasyon
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
Plakla Arka Omuz Açışı Egzersiz Rehberi - Omuzlar Antrenmanı | MuscleWiki
