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Rückwärts-Ausfallschritt mit Gewichtsscheibe

Halte die Platte auf Brusthöhe eng am Körper.
Mache mit dem linken Bein einen großen Schritt nach hinten und senke deinen Körper, bis dein linker Oberschenkel parallel zum Boden ist und dein rechtes Knie in einem 90-Grad-Winkel gebeugt ist.
Drücke dich über die rechte Ferse, um wieder aufzustehen, und bringe das linke Bein zurück in die Ausgangsposition.
Wiederhole die Bewegung auf der anderen Seite: Tritt mit dem rechten Bein nach hinten und senke deinen Körper, bis dein rechter Oberschenkel parallel zum Boden ist und dein linkes Knie in einem 90-degree-Winkel gebeugt ist.