持盘后撤弓步扭转

: 右脚向后跨步进入弓步，双膝弯成90度。
: 上半身向右扭转，保持负重盘紧贴胸部。
: 用前脚发力回到起始位置，换另一侧重复。

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: 中级
Kuvvet: 推
Kavramalar: 中性
Mekanik: 复合动作

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

持盘后撤弓步扭转 Egzersiz Rehberi - 臀部 Antrenmanı | MuscleWiki