- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- 中级
- Kuvvet
- 推
- Kavramalar
- 中性
- Mekanik
- 复合动作
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- 右脚向后跨步进入弓步，双膝弯成90度。
- 上半身向右扭转，保持负重盘紧贴胸部。
- 用前脚发力回到起始位置，换另一侧重复。