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- Descendez en position de squat, en gardant la plaque au niveau de la poitrine.
- Ramenez lentement la plaque vers vos épaules, en gardant les coudes près du corps.
- Maintenez un instant en haut du curl avant d'abaisser la plaque jusqu'à la hauteur de la poitrine.
- Répétez les curls en maintenant la position de squat.