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प्लेट वेटेड डेड हैंग

डिप बेल्ट का इस्तेमाल करके कमर पर वजन लगाएँ। हथेलियाँ आगे की ओर करके पुल-अप बार को पकड़ें।
बाँहें पूरी तरह सीधी करके लटकें।
सुझाई गई अवधि तक स्थिति बनाए रखें, अपने कोर को सक्रिय रखें।