Plaka Ağırlıklı Ölü Asılı Duruş

: Dips kemeri kullanarak ağırlığı belinize takın. Avuç içleri öne bakacak şekilde barfiks barını tutun.
: Kollar tamamen düzken asıl.
: Karın kaslarınızı sıkı tutarak önerilen süre boyunca tutun.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: Orta seviye
Kuvvet: Bekle
Kavramalar: Sarkaç
Mekanik: İzolasyon

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Plaka Ağırlıklı Ölü Asılı Duruş Egzersiz Rehberi - Önkollar Antrenmanı | MuscleWiki