Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

: Встаньте, расставив ноги чуть шире плеч, и держите штангу над головой хватом сверху.
: Начните присед, сгибая бедра и колени, держите корпус в напряжении и гантели уравновешенными над головой.
: Опуститесь как можно ниже, удерживая гантели над головой, затем вернитесь в исходное положение.
: Повторите заданное количество повторений, держите спину прямо, расправьте грудь и устойчиво удерживайте гантели над головой на протяжении всего движения.

Erkek