MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
胸部
/
俯卧撑
俯卧撑
初学者
1
双手牢牢放在地面,位于肩膀正下方。
2
背部保持平直,使全身成一条直线,缓慢下放身体。
3
将肩胛骨向后并向下收紧,保持肘部贴近身体。
4
呼气,推回到起始位置。
Pecs
Bodyweight Exercise
At Home Exercise
初级自重训练
Pec Exercise
Bodyweight Fitness
Chest Exercise
如何做俯卧撑
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
初学者
Kuvvet
推
Kavramalar
中性
Mekanik
复合动作
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷