- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- مبتدئ
- Kuvvet
- سحب
- Kavramalar
- لا شيء
- Mekanik
- تمارين عزل
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- لف شريط مطاطي حول معصميك واحتل وضعية الضغط.
- ادعم جسمك على ذراع واحدة، بينما تتحرك الذراع الأخرى لتلمس مواقع الساعة المختلفة.
- إذا كنت تحرك ذراعك اليمنى فيجب أن تلامس الساعة 12، 1، ..., 6.
- إذا كنت تحرك ذراعك اليسرى، فيجب أن تكون الساعة تشير إلى الـ 12، 11، ...، 6.