MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
胸部
/
俯卧撑接单臂划船
俯卧撑接单臂划船
中级
1
从高位平板支撑开始,一对哑铃放在肩下。双手握住哑铃,掌心相对。
2
收紧核心,背部保持挺直,单手哑铃向臀部拉起,肘部贴近身体。
3
将哑铃放回起始位置,然后换另一侧重复相同动作。
Dumbbell Exercise
如何做俯卧撑接俯撑哑铃划船
Pecs
Chest Exercise
划船
俯卧撑
Pec Exercise
中级哑铃练习
平板哑铃划船
如何做俯卧撑接哑铃划船
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
中级
Kuvvet
推
Kavramalar
中性
Mekanik
复合动作
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷