MuscleWiki Logo

大腿四頭筋ストレッチ（バリエーション4）

うつ伏せに寝る。 片方の腕を前方に伸ばし、手のひらを床につける。 もう一方の腕で足の甲をつかむ。
上側の脚を床にぺったりつけたまま、かかとをお尻に引き寄せてストレッチを効かせる。
数秒キープして、反対側の脚でも同じストレッチを繰り返す。