MuscleWiki Logo
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Новичок
Kavramalar
Нет

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Растяжка квадрицепса — вариант четыре

Лягте на живот. Вытяните одну руку вперед, положив ладонь на пол. Другой рукой возьмитесь за верх стопы.
Держите бедро плотно прижатым к полу, подтяните стопу к ягодицам, чтобы почувствовать растяжку.
Задержитесь на несколько секунд, затем повторите растяжку другой ногой.