股四头肌拉伸（变体三）

: 趴在垫子上，双手向后伸并抓住脚背。
: 保持大腿贴地，将双脚拉向臀部。
: 在拉伸的最高点停顿，然后回到起始位置。

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: 新手
Kavramalar: 无

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

股四头肌拉伸（变体三） Egzersiz Rehberi - 股四头肌 Antrenmanı | MuscleWiki