Radiale Abduktion des Handgelenks mit Widerstand

: Steh aufrecht mit den Armen seitlich am Körper und halte eine leichte Kurzhantel oder einen Hebel in der Hand.
: Richte die Kurzhantel oder den Hebel nach unten, bevor du sie bzw. ihn zur Decke hebst.
: Nur das Handgelenk bewegen.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin