MuscleWiki Logo
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Yeni başlayan
Kuvvet
Çekme
Kavramalar
Hiçbiri
Mekanik
İzolasyon

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Dirençli Radyal Deviasyon

Kollarınız yanınızda ve elinizde hafif bir dambıl veya lever olacak şekilde dik durun.
Dambılı/kolu yere doğru yönlendir, sonra tavana doğru kaldır.
Sadece bileği hareket ettirin.