- BirincilİkincilÜçüncül
- Alternatif İsim
- Gomukahasana
- Zorluk
- Średniozaawansowany
- Kuvvet
- Przytrzymaj
- Mekanik
- Izolacja
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Usiądź z nogami wyprostowanymi przed sobą.
- Skrzyżuj prawą nogę nad lewą, ustawiając prawą stopę na podłodze obok lewego biodra.
- Skrzyżuj lewą nogę na prawej, ustawiając lewą stopę na podłodze obok prawego biodra.
- Rozluźnij ramiona wzdłuż ciała lub połóż je na brzuchu i oddychaj głęboko.