Halka Bukle

: Ayakta durun; kollarınızı öne uzatıp jimnastik halkalarını avuç içleriniz yukarı bakacak şekilde tutun.
: Ringleri omuzlara doğru çek, bisepsleri sıkarak.
: Halkaları kontrolü koruyarak yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin. Tekrar edin.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin