- सबसे पहले रिंग्स के पट्टों को छाती की ऊँचाई पर समायोजित करें। रिंग्स की ओर मुख करके खड़े हों, पैर कंधे-चौड़ाई के बराबर फैलाएं।
- रिंग्स के हैंडल को दोनों हाथों से पकड़ें, बाहें सीधी रखें और कंधों को कानों से दूर रखें।
- आगे झुकें, हाथ सीधे रखें और कोर सक्रिय रखें। आपका शरीर टखनों से सिर तक हल्की तिरछी रेखा बनना चाहिए।
- धीरे-धीरे अपनी बाहों को छाती के सामने एक-दूसरे की ओर लाएँ, कोर को सक्रिय रखते हुए और शरीर को स्थिर स्थिति में बनाए रखें।
