- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- 新手
- Kuvvet
- 拉（背部）
- Kavramalar
- 无
- Mekanik
- 孤立动作
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- 用一只脚踩住 theraband 的一端，用对侧手握住松弛的另一端。
- 将肘部相对于肩部向前移动45°，但肘关节保持90°角
- 对抗阻力，做外旋。