- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- Początkujący
- Kuvvet
- Przyciągaj
- Kavramalar
- Brak
- Mekanik
- Izolacja
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Stań jedną stopą na jednym końcu theraband i chwyć luźny koniec przeciwległą ręką.
- Przesuń łokieć do przodu o 45° (w barku), ale utrzymaj kąt 90° w łokciu.
- Wykonaj rotację zewnętrzną przeciw oporowi.