Rotator Manşet Dış Rotasyonları 3

: Kolunuzu 90° açıda yana kaldırın (kolunuzu yana doğru kaldırın).
: Dirseği 90°'de tutun, önkolu zemine paralel tutun.
: Dirence karşı dışa döndürün.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: Yeni başlayan
Kuvvet: Çekme
Kavramalar: Hiçbiri
Mekanik: İzolasyon

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode