MuscleWiki Logo
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Początkujący
Kuvvet
Przyciągaj
Kavramalar
Brak
Mekanik
Izolacja

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode
Unieś ramię do 90° (na bok).
Trzymaj kąt 90° w łokciu, przedramię równoległe do podłoża.
Wykonaj rotację zewnętrzną przeciw oporowi.