- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- Новичок
- Kuvvet
- Тяга
- Kavramalar
- Нет
- Mekanik
- Изоляция
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Отведите руку на 90° (поднимите руку в сторону).
- Держите локоть под углом 90°, предплечье параллельно полу.
- Выполняйте наружную ротацию против сопротивления.