- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- Początkujący
- Kuvvet
- Przyciągaj
- Kavramalar
- Brak
- Mekanik
- Izolacja
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Unieś ramię do 90° (na bok).
- Trzymaj kąt 90° w łokciu, przedramię równoległe do podłoża.
- Wykonaj rotację zewnętrzną przeciw oporowi.