- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- 新手
- Kuvvet
- 保持
- Kavramalar
- 无
- Mekanik
- 孤立动作
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- 平躺在地上，把按摩球放在肩袖下方。
- 用另一只手支撑你的肘部。
- 向球滚动以增加压力，远离球滚动以减小压力。