MuscleWiki Logo

Rotator Manşet Mobilizasyonu (Lakros Topu)

Yere sırtüstü uzan ve masaj topunu rotator manşetinin altına yerleştir.
Dirseğinizi karşı kolunuzla destekleyin.
Basıncı artırmak için topa doğru yuvarlanın, azaltmak için ondan uzaklaşın.