MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Alt Trapezler
/
Kürek Kemiği İndirme
Kürek Kemiği İndirme
Yeni başlayan
1
Ayakta veya otururken sırtınızı dik tutun.
2
Omuzlarını geriye çek, ama rahat tut.
3
Omuzlarınızı kulaklarınızdan uzaklaştırın ve başlangıçtaki rahat pozisyona geri dönün.
Trapezius Exercise
Traps Exercise
Lower Traps Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Yeni başlayan
Kuvvet
Çekme
Kavramalar
Hiçbiri
Mekanik
İzolasyon
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
