MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Wysuwanie Łopatek
Wysuwanie Łopatek
Początkujący
1
Z pozycji stojącej lub siedzącej wyprostuj plecy.
2
Ściągnij barki do tyłu, ale trzymaj je rozluźnione.
3
Przesuń barki do przodu, a następnie wróć do pozycji wyjściowej i rozluźnij je.
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Początkujący
Kuvvet
Przyciągaj
Kavramalar
Brak
Mekanik
Izolacja
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
