Kürek Kemiği Öne İtme

: Ayakta veya oturur pozisyondayken sırtınızı düz tutun.
: Omuzları geriye çekin ama gevşek tutun.
: Omuzlarınızı öne doğru hareket ettirin ve başlangıçtaki rahat pozisyona geri dönün.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: Yeni başlayan
Kuvvet: Çekme
Kavramalar: Hiçbiri
Mekanik: İzolasyon

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode