- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- مبتدئ
- Kuvvet
- سحب
- Kavramalar
- لا شيء
- Mekanik
- تمارين عزل
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- من وضعية الوقوف أو الجلوس، قم بفرد ظهرك.
- اسحب الكتفين إلى الخلف لكن احتفظ بهما مسترخيين.
- حرّك كتفيك إلى الأمام ثم عُد إلى وضعية البداية المريحة.