Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

: Commencez en position du chien tête en bas.
: Soulevez lentement une jambe vers le plafond en gardant les hanches à niveau et les orteils pointés.
: Pliez la jambe levée et tentez de toucher vos orteils à l'arrière de votre tête.
: Une fois que vous avez une prise ferme avec vos orteils, commencez lentement à tourner votre buste vers la jambe levée.
: Gardez les mains et les pieds bien ancrés au sol en maintenant la posture pendant quelques respirations. Relâchez-la, puis répétez de l'autre côté.

Erkek