- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- Początkujący
- Kuvvet
- Przytrzymaj
- Mekanik
- Izolacja
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Usiądź po turecku na podłodze.
- Wyciągnij ramiona prosto przed siebie, dłonie zwrócone do przodu.
- Przenieś prawą rękę nad lewą i spleć palce.
- Odciągnij dłonie od ciała i przytrzymaj przez kilka oddechów, potem rozluźnij i powtórz z przeciwną ręką na górze.