- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- 新手
- Kuvvet
- 保持
- Kavramalar
- 无
- Mekanik
- 孤立动作
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- 坐在长凳上，保持上身挺直。
- 一只手掌根放在额头侧前方，另一只手掌根放在头部侧后方。
- 尝试把头转向放在头部前侧那只手掌的方向。
- 施加稳定的压力，同时双手掌心抵抗旋转。