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- Setz dich auf eine Bank und halte den Oberkörper aufrecht.
- Lege den Handballen einer Hand an die vordere, seitliche Stirnpartie und den Handballen der anderen Hand an die seitlich hintere Kopfpartie.
- Drehe deinen Kopf in Richtung der Handfläche, die sich vorne seitlich am Kopf befindet.
- Wende gleichmäßigen Druck an, während beide Handflächen der Rotation entgegenwirken.