MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
坐姿颈部旋转保持
坐姿颈部旋转保持
新手
1
坐在长凳上,保持上身挺直。
2
一只手掌根放在额头侧前方,另一只手掌根放在头部侧后方。
3
尝试把头转向放在头部前侧那只手掌的方向。
4
施加稳定的压力,同时双手掌心抵抗旋转。
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
新手
Kuvvet
保持
Kavramalar
无
Mekanik
孤立动作
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷