- Bir bench veya kutuya oturun. Başparmağınızı zemine bastırın, ayak iç kısmınızın yerden kalktığını hissedene kadar.
- Ayak kavisi artık daha belirgin görünmeli. Ayak iç kısmını kaldırmak için ayağınızı dışa doğru yuvarlamayın.
- Egzersizi çıplak ayakla veya çorapla yapın; ayakkabı giymeyin.
