坐姿正中神经滑动

: 手臂外展至90°，肘部伸直，手掌朝上。
: 弯曲肘部和手腕，将拳头靠近肩膀，同时头部向相反侧倾斜。
: 在这些姿势之间交替，以活动正中神经。

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: 新手
Kuvvet: 拉（背部）
Mekanik: 孤立动作

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

坐姿正中神经滑动 Egzersiz Rehberi | MuscleWiki