MuscleWiki Logo

Oturarak Median Sinir Kaydırma

Kolunu 90°'de yana kaldır, dirsek düz ve avuç içi yukarı bakacak şekilde.
Dirseğini ve bileğini bük; yumruğu omuza yaklaştırırken başını karşı tarafa eğ.
Median sinirini hareketlendirmek için bu pozisyonlar arasında geçiş yapın.