MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Unoszenie ramion bokiem (siedząc)
Unoszenie ramion bokiem (siedząc)
Początkujący
1
Stań lub usiądź z ręką przy boku, dłoń skierowana do przodu.
2
Wyciągnij rękę na bok i nad głowę, nie zginając łokcia.
3
Kciuk prowadzi ruch.
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Początkujący
Kuvvet
Przyciągaj
Kavramalar
Brak
Mekanik
Izolacja
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
