シーテッドサイドレイズ

: 立つか座り、腕を体側に沿わせて手のひらを前に向ける。
: 肘を曲げずに、腕を横から頭上に伸ばす
: 親指が動きを先導する。

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: 初心者
Kuvvet: プル
Kavramalar: なし
Mekanik: アイソレーション

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シーテッドサイドレイズ Egzersiz Rehberi | MuscleWiki