MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Oturarak Yan Omuz Kaldırma
Oturarak Yan Omuz Kaldırma
Yeni başlayan
1
Kolu yanınızda tutarak ayakta durun veya oturun, avuç içi öne bakacak şekilde.
2
Dirseğini bükmeden elini yana ve başının üzerinden uzat.
3
Başparmak hareketi yönlendirir.
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Yeni başlayan
Kuvvet
Çekme
Kavramalar
Hiçbiri
Mekanik
İzolasyon
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
