- Kolunu 90° açıyla yana kaldır, avuç içi aşağı bakacak şekilde.
- Dirseğinizi ve bileğinizi bükün, parmak uçlarınızı şakağınıza getirirken başınızı kolunuza doğru eğin.
- Dirseği uzatırken ve bileği bükerken başınızı koldan uzağa eğin.
- Pozisyonlar arasında geçiş yaparak ulnar siniri hareketlendirin.
