- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- 初心者
- Kuvvet
- プル
- Kavramalar
- なし
- Mekanik
- アイソレーション
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- 腕を90°に外転させ、手のひらを下に向ける。
- 肘と手首を曲げ、指先の前側をこめかみに当て、頭を腕側に傾ける。
- 肘を伸ばし、手首を曲げながら、頭を腕から離すように傾ける。
- ポジションを交互に切り替えて尺骨神経を動かす。