تمرين انزلاق العصب الزندي جالسًا

: ابعد ذراعك بزاوية 90 درجة مع استقامة الكف للأسفل.
: اثنِ مرفقك ومعصمك مقربًا مقدمة أطراف أصابعك إلى صدغك مع ميلان رأسك تجاه الذراع.
: مِلْ رأسك بعيدًا عن ذراعك أثناء مد المرفق وثني المعصم.
: تبادل الأوضاع لتحريك العصب الزندي.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin