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- Separa el brazo a 90° con la palma hacia abajo.
- Dobla el codo y la muñeca para que la palma mire al techo mientras inclinas la cabeza hacia el hombro opuesto.
- Busca la posición de máxima tensión (sin dolor) y manténla.
- Para aumentar el estiramiento, presiona la palma contra la cara y procura elevar el codo.