坐姿尺神经牵张

: 将手臂外展至90°，手掌朝下。
: 弯曲肘部和手腕，使手掌朝上，同时将头向对侧肩膀倾斜。
: 找到最大张力的位置（不感到疼痛）并保持。
: 要增加拉伸感，将手掌按在脸部，尽量把肘部朝上。

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: 新手
Kuvvet: 拉（背部）
Kavramalar: 无
Mekanik: 孤立动作

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

坐姿尺神经牵张 Egzersiz Rehberi - 二头肌 Antrenmanı | MuscleWiki