座位尺骨神経ストレッチ

: 腕を90°外転させ、手のひらを下に向ける。
: 肘と手首を曲げ、手のひらが天井を向くようにしながら、頭を反対側の肩に傾ける。
: 痛みなく最大の張りを感じる位置を見つけ、キープする。
: ストレッチを強めるには、手のひらを顔に押し当て、肘を上に向けるようにしてください。

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: 初心者
Kuvvet: プル
Kavramalar: なし
Mekanik: アイソレーション

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座位尺骨神経ストレッチ Egzersiz Rehberi - 二頭筋 Antrenmanı | MuscleWiki