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Serratus-Aktivierung: Kreuzschlag

Leg dich auf den Rücken, die Knie angewinkelt und die Füße flach auf dem Boden.
Halte eine Kurzhantel mit gestrecktem Arm über deiner Schulter.
Forme das Kreuz und führe an jedem Ende sowie in der Mitte eine Protraktion (Punch) aus.