Omuz Yana Açma Germe

: Duvara yan dönük durun.
: Duvar tarafındaki kolu kaldırın ve avuç içi kenarını duvara yaslayın.
: Kolunu başının üzerinden yukarı kaydır ve esnemeyi artırmak için duvara doğru bir adım at.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: Yeni başlayan
Kuvvet: Bekle
Kavramalar: Hiçbiri
Mekanik: İzolasyon

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode