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肩の外転ストレッチ
肩の外転ストレッチ
初心者
1
壁に対して横向きに立つ。
2
壁側にある腕を上げ、手のひらの側面を壁につける。
3
腕を頭上にスライドさせ、ストレッチを強めるために壁に向かって一歩踏み込む。
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Birincil
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初心者
Kuvvet
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なし
Mekanik
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