MuscleWiki Logo
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
مبتدی
Kuvvet
فشار
Kavramalar
هیچ کدام
Mekanik
تمرین ایزوله

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

چرخش خارجی و داخلی شانه

به منظور موبیلایز کردن مفصل در حرکت خاص، شانه را به بیرون و به درون بچرخانید.