MuscleWiki Logo
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Yeni başlayan
Kuvvet
İtme
Kavramalar
Hiçbiri
Mekanik
İzolasyon

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Omuz Dış İç Rotasyonu

İlgili hareket sırasında eklemi mobilize etmek için omuz eklemini dışa ve içe döndürün.