Omuz Dışa Rotasyon Yavaşlatma

: Sehpaya yüzü aşağı bakacak şekilde uzan.
: Ağırlıklı top tutarken kolunuzu yere paralel ve dirsekten bükülü tutun.
: Topu bırakırken omzunu dışa çevir.
: Top yere düşmeden yakala.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: Başlangıç
Kuvvet: Bekle
Kavramalar: Hiçbiri
Mekanik: İzolasyon

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode