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肩外旋の減速
肩外旋の減速
初心者
1
ベンチにうつ伏せになる。
2
メディシンボールを持ったまま、肘を曲げて腕を地面と平行に保ってください。
3
肩を外旋させながらボールを放す。
4
ボールが地面に落ちる前に掴んでください。
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