- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- مبتدئ
- Kuvvet
- تثبيت
- Kavramalar
- لا شيء
- Mekanik
- تمارين عزل
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- قف مواجهًا للجدار.
- ارفع ذراعك فوق الرأس وضعها على الجدار والإبهام متجه للخلف.
- اسحب ذراعك لأعلى واستند إلى الجدار لزيادة التمدد.