Omuz Fleksiyonu Duvar Germe

: Duvara bakacak şekilde durun.
: Kolunuzu başınızın üzerine kaldırıp duvara dayayın, başparmağınız arkaya bakacak şekilde.
: Kolu yukarı kaydırın ve esnemeyi artırmak için duvara yaslanın.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: Yeni başlayan
Kuvvet: Bekle
Kavramalar: Hiçbiri
Mekanik: İzolasyon

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode