- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- Iniciante
- Kuvvet
- Segure
- Kavramalar
- Nenhum
- Mekanik
- Isolamento
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Fique em pé de frente para a parede.
- Levante o braço acima da cabeça e apoie-o na parede, com o polegar voltado para trás.
- Deslize o braço para cima e incline-se contra a parede para intensificar o alongamento.