Omuz Kemeri Stabilite Çemberleri

: Duvara bakarak durun. Avucunuz ile duvar arasına pilates topunu sıkıştırın (dirsek düz).
: Kolunu topa bastır, üzerine yaslanma.
: Baskı uygularken haç işareti (yukarı/aşağı/sol/sağ) ve daireler oluşturun.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: Yeni başlayan
Kuvvet: İtme
Kavramalar: Sarkaç
Mekanik: İzolasyon

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Omuz Kemeri Stabilite Çemberleri Egzersiz Rehberi | MuscleWiki