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肩甲骨の安定サークル

壁に向かって立つ。 手のひらと壁の間にバランスボールを挟む（肘は伸ばしたまま）。
ボールに寄りかからず、腕をボールに押し当てる。
圧をかけながら、上下・左右の十字と円を描くように動かす。