- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- Początkujący
- Kuvvet
- Przytrzymaj
- Kavramalar
- Brak
- Mekanik
- Izolacja
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Połóż się na boku, podpierające ramię wyciągnij przed siebie.
- Cofnij bark, aby ustabilizować łopatkę.
- Zegnij łokieć pod kątem 90° lub więcej.
- Użyj górnej ręki, aby wypchnąć dłoń dolnej ręki na zewnątrz.