- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- Новичок
- Kuvvet
- Жим
- Kavramalar
- Верхний хват
- Mekanik
- Базовое
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Встаньте примерно на ширине бедер. Стопы чуть развернуты наружу, плечи опущены и расслаблены.
- Поставьте степ‑платформу или ящик рядом с собой. Поднимитесь одной ногой на платформу, затем подтяните вторую ногу наверх.