MuscleWiki Logo
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Başlangıç
Kuvvet
İtme
Kavramalar
Sarkaç
Mekanik
Bileşik

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Kutu Üzerinde ve Yanında Adım Atma

Başlangıçta ayaklarınızı yaklaşık kalça genişliğinde açarak durun. Ayaklarınız hafifçe dışa dönük olmalı; omuzlarınızı aşağıda ve rahat tutun.
Yanına bir step tahtası veya kutu yerleştir. Bir ayağınla üzerine basarak çık, sonra diğer ayağını da kutuya getir.