- Stell eine Box hinter dich und leg einen Fuß darauf. Halte die Brust aufrecht und den Rücken gerade.
- Kippe aus der Hüfte, um ein Kreuzheben auszuführen. Nutze die Box zur Balance und Unterstützung.
- Achte darauf, dein hinteres Bein beim Kreuzheben durchzustrecken.
- Wenn du dich mit der Bewegung sicher fühlst, versuche, das Bein von der Box anzuheben, sobald du die Endposition des Kreuzhebens erreichst.
