箱支撑单腿硬拉

: 在身后放一个箱子，一只脚放在箱子上。保持胸部抬起，背部挺直。
: 从髋部前倾完成硬拉。用箱子辅助保持平衡和支撑。
: 做硬拉时确保后腿伸直。
: 当你熟悉这个动作后，在硬拉达到终点时尝试把支撑腿从箱子上抬起。

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: 高级
Kuvvet: 拉（背部）
Kavramalar: 无
Mekanik: 复合动作

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

箱支撑单腿硬拉 Egzersiz Rehberi - 臀部 Antrenmanı | MuscleWiki