单腿罗马尼亚硬拉

: 双脚与肩同宽站立，膝盖微屈，抬起一条腿。
: 保持膝盖弯曲不变，从髋部弯曲，上身下降直到几乎与地面平行。
: 收紧臀部，然后回到起始位置。

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: 初学者
Kuvvet: 拉（背部）
Mekanik: 复合动作

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

单腿罗马尼亚硬拉 Egzersiz Rehberi - 臀部 Antrenmanı | MuscleWiki