Tek Bacaklı Romen Deadlift

: Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, dizlerinizi hafifçe bükün ve bir bacağınızı kaldırın.
: Diz açısını değiştirmeden kalçadan eğilin ve gövdenizi zemine neredeyse paralel olana dek indirin.
: Kalçalarını sık ve başlangıç pozisyonuna geri dön.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin