- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- Orta seviye
- Kuvvet
- İtme
- Kavramalar
- Hiçbiri
- Mekanik
- Bileşik
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Ayakta duruşta ağırlığınızı çalışan bacağa verin, diğer bacağı arkanızda havada tutun.
- Kalçadan öne eğilin ve yük altında olan diz bükülürken gövdenizi öne doğru yaslayın.
- Arka dizinizi yere yakın olacak şekilde indirin, sonra tekrar ayağa kalkın.