Smith Machine Giyotin Bench Press

: Düz sehpaya sırtüstü uzanın, barı omuz hizasında avuç içleriniz öne bakacak şekilde kavrayın.
: Barı göğsüne yavaşça indir, dirseklerini dışa açık tut.
: Göğüs presinde göğsünüzde bir gerilme hissettiğinizde ağırlığı tekrar yukarı itin.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin