- Barı trapez kaslarınızın üzerine yerleştirin. Dar bir duruş alın.
- Kalçanı geriye it ve dizlerini kır. Dirseklerini öne doğru iterek çok fazla öne eğilmeni önle.
- Hamstringlerinizi zeminle paralel olacak şekilde getirmeyi hedefleyin.
- Topuklarınızı yere bastırın ve çömelme pozisyonundan tekrar ayağa kalkın.
