- Colócate de pie con los pies a la anchura de las caderas, con la barra sobre los hombros. Los pies deben apuntar ligeramente hacia afuera y los hombros deben estar bajos y relajados.
- Da un paso atrás con un pie, bajando el cuerpo hasta que el muslo delantero esté paralelo al suelo y la rodilla trasera quede casi tocando el suelo.
- Impúlsate con el pie trasero, volviendo a la posición inicial.
