MuscleWiki Logo

Jednonożne wypychanie bioder na maszynie Smitha

Rozpocznij, opierając górną część pleców na ławce, stopa na podłodze i sztanga na biodrach.
Unieś jedną nogę z podłogi i napnij pośladki, aby unieść biodra w stronę sufitu.
Z tej pozycji powoli opuść biodra z powrotem do pozycji wyjściowej.