史密斯机西西深蹲

: 背对器械站立，双脚略宽于肩宽以保持稳定，然后向后伸手，用双手以掌心朝下的正握牢牢握住横杆。
: 动作开始时向后倾，使上半身后仰并同时屈膝。下落时保持控制。
: 用四头肌发力，同时向前推髋，逐渐伸直膝盖。保持缓慢、可控的节奏。

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: 高级
Kuvvet: 推
Kavramalar: 正握, 无
Mekanik: 孤立动作

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

史密斯机西西深蹲 Egzersiz Rehberi - 股四头肌 Antrenmanı | MuscleWiki