MuscleWiki Logo
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Początkujący
Kuvvet
Przyciągaj
Kavramalar
Chwyt od góry
Mekanik
Izolacja

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Szrugsy stojąc na Smith Machine

Umieść sztangę na niższym szczeblu tak, by po chwyceniu ramiona były w pełni wyprostowane, a plecy proste.
Chwyt na szerokość barków, unieś sztangę barkami i zatrzymaj się w pozycji skurczu.
Powoli opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.