İlaç Topu ile Çömelme ve Uzanma

: İlaç topunu göğsünüzde tutun.
: Çömel, topu bir yana uzat.
: Ayağa kalk ve diğer tarafta aynı uzanışı tekrarla.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: Başlangıç
Kuvvet: İtme
Mekanik: Bileşik

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode