MuscleWiki Logo
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
初学者
Kuvvet
推
Kavramalar
无
Mekanik
复合动作

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

单腿慢放箱式深蹲

站在凳子或箱子前。抬起一条腿到前方，用另一条腿支撑身体。
控制下落，坐到箱子上。双腿同时用力站起。